No hay que obsesionarse con protegerse frente a la COVID

Dra. Paz García Portilla / Catedrática en Psiquiatría por la Universidad de Oviedo y del Servicio de Salud del Principado de Asturias

Debido a las restricciones que se alargan en el tiempo, la situación de incertidumbre y los problemas económicos generados por la COVID-19, la población general está presentando síntomas depresivos, síntomas de trastorno por estrés postraumático, y síntomas de ansiedad, sin llegar a ser desarrollar, por ahora, a nivel general enfermedades de salud mental.

En primer lugar, para que evitar que esos síntomas de hartazgo y desesperanza se cronifiquen y terminen transformándose en un trastorno mental, deberíamos mantener rutinas y un estilo de vida saludable. Es lo que siempre decimos los médicos, pero en este caso es especial y más importante que nunca. El teletrabajo con más libertad de horarios, personas que están en un ERTE y otras situaciones han facilitado que exista una desestructuración de los horarios.

Es importante tener unas medidas buenas medidas de higiene de sueño, intentar hacer ejercicio -ya sea en casa, dando un paseo, haciendo pilates, yoga, relajación- y distraerse con las aficiones que nos gustan. También es muy importante reducir el consumo de alcohol y de drogas porque este ha aumentado como ayuda para sobre llevar la situación como una estrategia terapéutica generada por el propio individuo.

Así mismo, la especialista ha aconsejado a aquellas personas a las que les afecten las noticias sobre la COVID-19 y que verdaderamente noten que se ponen nerviosos se distancien del problema. Ya conocemos las medidas generales de protección frente a la infección, con seguirlas como se nos recomienda es suficiente, no hace falta aumentarlas por nuestra cuenta, y no es necesario estar al día a día mirando en los medios de comunicación cuántos han muerto de COVID hoy o cuantos van a morir mañana.

Por otro lado, ha explicado se pueden llevar a cabo acciones preventivas en personas que ya tenían antes una tendencia de por sí a ser en cierto grado escrupulosas, muy cuidadosas con la limpieza o con cierto miedo a padecer enfermedades. Son un perfil de personas un poco obsesivas, sin llegar a tener pensamientos ni rituales obsesivos francos. No es ningún trastorno mental, es una forma de ser. Pero estamos apreciando que, en ciertos casos, pueden llegar a obsesionarse demasiado.

Situaciones en las que este perfil de personas pueden llegar a obsesionarse cada vez que tocan un objeto y tienen que lavarse las manos dedicándole cada vez más tiempo, e incluso a veces con lejía o desinfectantes más potentes porque no se fían demasiado del gel hidroalcohólico. Situaciones también en las que el distanciamiento social por culpa del temor a ser contagiado/contagiar se transforma en un verdadero aislamiento social y en la presencia de una preocupación intensa por si se pudieron contagiar tras estar en contacto con personas pese a llevar mascarilla y seguir las recomendaciones de seguridad.

Estas personas son candidatas a una intervención de prevención para intentar evitar el paso de esa persona a un servicio de salud mental. Para evitar que esa manera de ser les pueda acarrear mayores problemas y que pase a ser un trastorno obsesivo compulsivo que les puedan impedir llegar a tener una vida normalizada. También hay personas que han desarrollado esta forma de ser en la que están en constante alerta por la limpieza o con miedo a contagiarse.

A todas estas personas les recomiendo estar muy vigilantes. Ellos mismos se van a dar cuenta porque van a notar que donde antes dedicaban cinco minutos a limpiarse las manos, por ejemplo, ahora le dedican mucho más tiempo, limitando un poquito más en su vida. Sus días pueden acabar fundamentalmente impregnados por una necesidad de controlar y acabar corroídos por la duda de si me voy a contagiar o no. Las medidas que se nos dan desde los sistemas de Prevención y Promoción de la Salud son las adecuadas y si se siguen se disminuyen los riesgos significativamente. No hay que lavarse las manos cada vez que se toca un objeto.

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