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Propósitos para iniciar el año sin frustraciones

Por el 29/01/2020

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GREGORIO MONTERO | Psiquiatra de IMQ Amsa

El inicio de un año nuevo es considerado por muchos de nosotros como un punto de inflexión, en el que finaliza una etapa y comienza una nueva. Queremos seguir creciendo y avanzando y solemos plantearnos nuevos propósitos y objetivos.

Con el fin de lograr el mayor éxito en las metas que nos propongamos y evitar frustración o malestar, proponemos una serie de ideas en forma de pautas o recomendaciones que pueden resultar de utilidad.

 

Recomendaciones a seguir:

  1. Los objetivos han de ser lógicos y alcanzables: pueden suponer un esfuerzo pero no deben ser en un ningún caso un sacrificio. Los resultados y el camino que se han de seguir para lograrlos deben estar adaptados a nuestras posibi Por ejemplo, no sería recomendable o de ayuda que una persona se plantee adelgazar 15 kilos en dos meses. Quizá logre bajar el primer kilo tras dos semanas de duro esfuerzo y a partir de ahí consiga su objetivo en un tiempo más plausible que tan solo dos meses, sin desmotivarse antes.
  2. Cualquier momento del año es bueno: si el propósito aparece el 17 de enero o 16 de abril es igual de legítimo. Puede ser en cualquier momento del año, quizá no es necesario que sea el mismo 1 de enero o esa semana.
  3. Ajustar bien las fechas o plazos a conseguir: para no frustrarse es importante analizar bien nuestra idea y planificarse bien para tratar de conseguirla con la menor ansiedad y estrés posible. Un propósito es algo que nos va a reportar felicidad y bienestar y nunca ha de generarnos angustia.
  4. No renunciar nunca a propósitos y sueños: marcarse metas es positivo para el ser humano porque despierta nuestra capacidad de superación y nos aporta grandes beneficios a nivel emocional.
  5. Dedicar tiempo a uno mismo y no olvidarse del ocio. Al pensar en un propósito siempre tendemos a pensar en trabajo u otras obligaciones. Una buena meta que seguro que nos da mucha tranquilidad puede ser simplemente sacar tiempo para hacer lo que nos gusta o retomar esa afición que hemos dejado de lado.
  6. Sentirse bien físicamente, intelectualmente o emocionalmente: el objetivo puede ser encontrar el bienestar mediante la realización de alguna actividad física que nos haga encontrarnos mejor o llevar a cabo alguna tarea que nos refuerce intelectualmente o emocionalmente, como leer.
  7. Deben venir de una motivación propia: ha de nacer del interior de uno mismo y no venir marcado por la sociedad o por nuestro entorno. Si nos imponen una meta desde fuera, esta puede llegar a ser una tortura. Deben ser una recompensa para uno mismo.
  8. Perder el miedo a no alcanzar los objetivos: cuando alguien se propone una meta, es frecuente que no se logre conseguir o solo parcialmente y debemos estar preparados emocionalmente. Ayuda ser conscientes de que no siempre se puede conseguir todo aquello que nos planteamos. O al menos, quizá no en este preciso momento, teniendo en cuenta la situación personal, laboral o emocional; además de la experiencia, conocimientos o recursos de los que disponemos.
  9. Enseñar a los más pequeños que se consiguen con esfuerzo: los propósitos de año nuevo son una buena herramienta para enseñar a los más pequeños de la casa que las cosas se consiguen con esfuerzo y que sin perseverancia no se logran.
  10. Escuchar a tu entorno más cercano: cuando nos planteamos un propósito, a veces, el impulso de sentirnos bien puede llevarnos a no planificar objetivos reales y acordes con nuestras posibilidades. Por ello, en caso de que nos planteemos una meta que nos suponga alguna duda o incertidumbre, resulta de ayuda escuchar a nuestro entorno más cercano sobre los pros y contras de la misma. Eso sí, siempre la última palabra la tendrá uno mismo y la decisión será propia.

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