Consejos para disfrutar del running este verano

El verano es la mejor época para practicar deporte al aire libre, sobre todo en el horario de tarde-noche en los lugares con temperaturas más elevadas. Uno de los deportes más de moda viene de la mano del running, quien cada vez cuenta con más adeptos en todos los parques y jardines al aire libre.

El running como cualquier otro deporte que requiere mayor esfuerzo físico,  es positivo para el organismo ya que ayudan a equilibrar las emociones al mismo tiempo que se incrementa la resistencia en el organismo. Este tipo de deportes también muestra excelentes resultados sobre todo a corto plazo ya que la cantidad de energía y calorías que se liberan es mayor.

Estos son algunos consejos que debes seguir para que disfrutes de este ejercicio de una manera sana y eficaz. Debemos recordar que todo ejercicio debe estar acompañado de una alimentación más saludable.

Recomendaciones

• Es importante disponer de la mejor equipación a la hora de practicar running. Para el pecho es necesario contar con una sujeción fuerte como los que proporcionan los Sports Bra. Para el calzado también es aconsejable emplear una buena equipación ya que de lo contrario se pueden sufrir lesiones.

• Es necesario que se realice una alimentación más sana para observar mejores resultados. Se debe evitar el consumo de café y azúcares. Este tipo de consumo se puede convertir incluso en algo aditivo que provoque molestias, dolores, y mayores complicaciones dentro de una salud deportiva sana. Además se debe incrementar la vitamina E en tu dieta, presente en alimentos como el aceite, hortalizas, cereales o legumbres. Es una buena fuente de energía, que además, reduce el daño muscular.

• Mantener siempre la hidratación en el deporte.A pesar de que seleccionemos un horario donde el sol tenga menos presencia, es importante contar con una buena hidratación. Se recomienda consumir al día al menos un litro y medio, o dos litros de agua para que el cuerpo no pierda la hidratación que necesita.

• Si durante el deporte te aparecen roces por la ropa que utilices siempre puedes aplicarte un poco de vaselina o crema hidratante, verás como mejora la zona en pocos días, de esta manera no sólo calma la molestia, sino que protege y evita que vaya a más.

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