Los podólogos de Euskadi advierten a los corredores que es un error solo fijarse en las zapatillas

Con motivo de la celebración este domingo día 25 de noviembre de la Zurich Donostiako Maratoia, el Colegio Oficial de Podólogos de Euskadi advierte que cuidar la pisada antes de las carreras es esencial y es un error solo fijarse en las zapatillas. Con objeto de retirar la idea generalizada de que la solución radica en qué modelo de zapatillas elegir, los podólogos y podólogas de Euskadi pretenden concienciar a la población, apoyándose en la necesidad de acudir al especialista y prevenir males mayores.

Desde el Colegio subrayan que el running mal practicado es la principal causa de lesiones graves y explican que las lesiones más comunes se producen por el desconocimiento de los corredores a la hora de comenzar con este deporte. Todos los corredores sufren esguinces, torceduras inesperadas o dolores por durezas. Pero a la hora de acudir a un podólogo, la población se mantiene más reacia y, simplemente continúan con los problemas cambiando su calzado.

En este sentido, desde el Colegio Oficial de Podólogos destacan “la necesidad de cuidar la salud de los pies y prevenir posibles lesiones” e inciden en que “los pies son el detonante de dolencias que pueden extenderse a tobillos y rodillas”.

En este contexto, destacan los factores más importantes que un corredor debe tener en cuenta:

1. Calzado

Lo primero en lo que piensa un runner es qué calzado elegir y, efectivamente,  es esencial. Saber adecuar las zapatillas al tipo de recorrido evitará posibles lesiones o dolencias durante el recorrido, además de controlar el estrés del entrenamiento o la carrera. Llevar los pies cómodos será un factor que se debe controlar. Es el motivo de fatigas musculares o fracturas por estrés, entre otras posibles lesiones.

2. Cuidar y conocer la pisada

Personalizar la carrera a las capacidades y conocer hasta dónde llega cada uno para evitar sobreesfuerzos innecesarios. Ofrecer un papel principal a los pies. Esta parte del cuerpo  tiene un papel “secundario” y cuidar la pisada es esencial a la hora de prevenir lesiones, tanto en los pies, como en los tobillos o rodillas. Por ello, se debe normalizar el hecho de acudir al podólogo por cualquier anomalía o con motivo de conocer la pisada a través de un estudio personalizado de la misma.

3. Dar importancia tanto al dolor, como a las pequeñas molestias

No solo el dolor agudo es sinónimo de algún problema mecánico en el pie, también las pequeñas molestias  nos deben poner en alerta y acudir a revisar a un profesional de la podología.

4. Controlar nervios

Los nervios y el estado mental durante la preparación y en el momento de la carrera son determinantes. Si se consigue controlar la mente no aparecerá la temida fatiga muscular y el cansancio por sobreesfuerzos.

5. Prevención, prevención y más prevención

Lo más común que los podólogos tratan en el terreno del deporte son las tendinitis de Aquiles o las fascitis plantares, lesiones que se pueden evitar con un conocimiento previo óptimo de los pies.

 

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