Pautas para un teletrabajo saludable

El porcentaje de población ocupada que teletrabajó en España se consolidó en el último trimestre, situándose en 1,58 millones de personas, de acuerdo con el último informe del Observatorio Nacional de Tecnología y Sociedad (ONTSI).

Por franjas de edad, el teletrabajo de manera habitual es más común entre los menores de 45 años, mientras que de forma ocasional aumenta a partir de los 45 años. Por ello, los profesionales de ortopedia alertan de que el riesgo de sufrir patologías vasculares y articulares a nivel degenerativo y lesiones ocasionadas por estrés, como las actividades asociadas a movimientos repetitivos, se dispara entre la población de mayor edad que realiza su actividad profesional en remoto.

“La falta de actividad que conlleva el teletrabajo es un riesgo por la pérdida de movilidad que ocasiona tanto a nivel muscular como vascular”, señala J. Manel Carabén Castejón, ortopeda y director de Ortogrup. Las principales consecuencias del teletrabajo en la salud afectan tanto a nivel psicológico como físico y se ha registrado un incremento de las patologías asociadas al estrés y a movimientos repetitivos, por ejemplo, estar sentado durante un tiempo prolongado sin realizar descanso o utilizar el ratón, “lo que repercute a nivel muscular, articular y, por supuesto, a nivel vascular”, advierte el especialista.

Para compensar la disminución de la actividad física a raíz del trabajo en remoto, es necesario poner el foco en la prevención. “En la prevención reside el gran trabajo a realizar. Utilizar, por ejemplo, medias o calcetines de compresión del mismo modo que también se usan cuando viajamos en avión para aliviar las molestias ocasionadas por permanecer durante un tiempo prolongado en la misma postura”, recalca.

Junto con estas medidas preventivas, es importante cuidar la higiene postural y compensar esa limitación de movilidad que el teletrabajo comporta con la realización de actividad física, lo que impacta de forma positiva tanto a nivel físico como psicológico.

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